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Vamos lá! ! Sem preguiça!!

Nossa realidade!

Coragem pra mudar!

Paciência e foco!

Suplementação desnecessária pode causar danos ao organismo

Clique no link abaixo para ler o artigo completo:
http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/nutricao-hidratacao/26660-suplementacao-desnecessaria-pode-causar-danos-ao-organismo

EXERCÍCIO DIMINUIU RISCO DE DEMÊNCIA

Estima-se que, em 2050, 135 milhões de pessoas no mundo sejam afetados pela demência. Uma forma de diminuir o risco de desenvolver a doença seria a prática de atividade física, aponta estudo da Universidade de Cardiff (Gales).

O trabalho, que envolveu mais de 2 mil homens do Sul de Gales, analisou 4 fatores durante 35 anos: prática de esporte, dieta equilibrada, tabagismo e ingestão de álcool.
A conclusão foi de que o fator mais influente para diminuição do risco de demência é o exercício físico.

"A redução dos casos de demência a partir desses passos simples e saudáveis realmente nos surpreendeu e é de enorme importância no envelhecimento da população", disse Peter Elrood, um dos autores da pesquisa, publicada na revista científica "PLOS One".

Os participantes do estudo, submetidos a um nível de vida saudável durante mais de três décadas, apresentaram 60% menos probabilidades de ter demência e 70% menos de ter diabetes ou ataques ao coração, se comparado aos que não seguem esses princípios saudáveis.

Por Jornalismo Portal EF
http://www.educacaofisica.com.br

Ao terminar esta leitura você se sentirá mais vivo!

A mente apaga registros duplicados
Por Airton Luiz Mendonça
(Artigo do jornal O Estado de São Paulo)
O cérebro humano mede o tempo por meio da observação dos movimentos.
Se alguém colocar você dentro de uma sala branca vazia, sem nenhuma mobília, sem portas ou janelas, sem relógio.... você começará a perder a noção do tempo.
Por alguns dias, sua mente detectará a passagem do tempo sentindo as reações internas do seu corpo, incluindo os batimentos cardíacos, ciclos de sono, fome, sede e pressão sanguínea.
Isso acontece porque nossa noção de passagem do tempo deriva do movimento dos objetos, pessoas, sinais naturais e da repetição de eventos cíclicos, como o nascer e o pôr do sol.
Compreendido este ponto, há outra coisa que você tem que considerar:
Nosso cérebro é extremamente otimizado.
Ele evita fazer duas vezes o mesmo trabalho.
Um adulto médio tem entre 40 e 60 mil pensamentos por dia.
Qualquer um de nós ficaria louco se o cérebro tivesse que processar conscientemente tal quantidade.
Por isso, a maior parte destes pensamentos é automatizada e não aparece no índice de eventos do dia e portanto, quando você vive uma experiência pela primeira vez, ele dedica muitos recursos para compreender o que está acontecendo.
É quando você se sente mais vivo.
Conforme a mesma experiência vai se repetindo, ele vai simplesmente colocando suas reações no modo automático e 'apagando' as experiências duplicadas..
Se você entendeu estes dois pontos, já vai compreender porque parece que o tempo acelera, quando ficamos mais velhos e porque os Natais chegam cada vez mais rapidamente.
Quando começamos a dirigir automóveis, tudo parece muito complicado, nossa atenção parece ser requisitada ao máximo.
Então, um dia dirigimos trocando de marcha, olhando os semáforos, lendo os sinais ou até falando ao celular ao mesmo tempo.
Como acontece?
Simples: o cérebro já sabe o que está escrito nas placas (você não lê com os olhos, mas com a imagem anterior, na mente); O cérebro já sabe qual marcha trocar (ele simplesmente pega suas experiências passadas e usa , no lugar de repetir realmente a experiência).
Ou seja, você não vivenciou aquela experiência, pelo menos para a mente. Aqueles críticos segundos de troca de marcha, leitura de placa são apagados de sua noção de passagem do tempo.
Quando você começa a repetir algo exatamente igual, a mente apaga a experiência repetida.
Conforme envelhecemos as coisas começam a se repetir - as mesmas ruas, pessoas, problemas, desafios, programas de televisão, reclamações, -.... enfim... as experiências novas (aquelas que fazem a mente parar e pensar de verdade, fazendo com que seu dia pareça ter sido longo e cheio de novidades), vão diminuindo.
Até que tanta coisa se repete que fica difícil dizer o que tivemos de novidade na semana, no ano ou, para algumas pessoas, na década.
Em outras palavras, o que faz o tempo parecer que acelera é a...
ROTINA
A rotina é essencial para a vida e otimiza muita coisa, mas a maioria das pessoas ama tanto a rotina que, ao longo da vida, seu diário acaba sendo um livro de um só capítulo, repetido todos os anos.
Felizmente há um antídoto para a aceleração do tempo: M & M (Mude e Marque).
Mude, fazendo algo diferente e marque, fazendo um ritual, uma festa ou registros com fotos.
Mude de paisagem, tire férias com a família (sugiro que você tire férias sempre e, preferencialmente, para um lugar quente, um ano, e frio no seguinte) e marque com fotos, cartões postais e cartas.
Tenha filhos (eles destroem a rotina) e sempre faça festas de aniversário para eles, e para você (marcando o evento e diferenciando o dia).
Use e abuse dos rituais para tornar momentos especiais diferentes de momentos usuais.
Faça festas de noivado, casamento, 15 anos, bodas disso ou daquilo, bota-foras, participe do aniversário de formatura de sua turma, visite parentes distantes, entre na universidade com 60 anos, troque a cor do cabelo, deixe a barba, tire a barba, compre enfeites diferentes no Natal, vá a shows, cozinhe uma receita nova, tirada de um livro novo.
Escolha roupas diferentes, não pinte a casa da mesma cor, faça diferente.
Beije diferente sua paixão e viva com ela momentos diferentes.
Vá a mercados diferentes, leia livros diferentes, busque experiências diferentes.
Seja diferente.
Se você tiver dinheiro, especialmente se já estiver aposentado, vá com seu marido, esposa ou amigos para outras cidades ou países, veja outras culturas, visite museus estranhos, deguste pratos esquisitos... em outras palavras... V-I-V-A. !!!
Porque se você viver intensamente as diferenças, o tempo vai parecer mais longo.
E se tiver a sorte de estar casado(a) com alguém disposto(a) a viver e buscar coisas diferentes, seu livro será muito mais longo, muito mais interessante e muito mais v-i-v-o... do que a maioria dos livros da vida que existem por aí.
Cerque-se de amigos..
Amigos com gostos diferentes, vindos de lugares diferentes, com religiões diferentes e que gostam de comidas diferentes.
Enfim, acho que você já entendeu o recado, não é?
Boa sorte em suas experiências para expandir seu tempo, com qualidade, emoção, rituais e vida.
E S CR EVA em tAmaNhos diFeRenTes e em CorES
 
di fE rEn tEs !
CRIE, RECORTE, PINTE, RASGUE, MOLHE, DOBRE, PICOTE, INVENTE, REINVENTE...
V I V A !!!!!!!!
 
 
 

Uma grande verdade!

"A prisão não são as grades, e a liberdade não é a rua; existem homens presos na rua e livres na prisão. É uma questão de consciência."
Mahatma Gandhi

Fotos de gêmeos idênticos mostram os malefícios que o cigarro faz à pele

Clique no link abaixo pra ler a reportagem:

http://www.jornalciencia.com/saude/mente/3133-fotos-de-gemeos-identicos-mostram-os-maleficios-que-o-cigarro-faz-a-pele

Não tenha dúvida!

Como ser uma pessoa muito especial

Exercício físico reduz procura de idosos ao Hospital do Servidor (23/10/2013)

Idoso que pratica atividade física pode reduzir em 35% a necessidade de atendimento médico. É o que garante uma pesquisa inédita realizada pelo Iamspe (Instituto de Assistência Médica ao Servidor Público Estadual) no Hospital do Servidor Público Estadual (HSPE), localizado na capital paulista.

Durante um ano, dois grupos de pacientes com média de idade de 79 anos foram analisados. O primeiro, com 48 idosos, praticou atividade física durante seis meses. O segundo, com 44, abriu mão dos exercícios neste mesmo período.

Houve diminuição considerável no número de cirurgias, internações, exames de alta complexidade, uso do pronto-socorro e consultas ambulatoriais entre aqueles que fizeram exercícios.

Fonte:  Governo do Estado de São Paulo

Infarto em esportistas jovens: avaliação especializada e repetida é essencial

Se engana quem acredita que uma vida ativa, sozinha, é capaz de proteger atletas de doenças cardiovasculares. 

Claro que o sedentarismo é um dos maiores fatores de risco para infartos, porém a ocorrência de infarto em esportistas ou atletas deve ser bem esclarecida, pois a atividade física pode ser um gatilho dessa doença, se a pessoa desconhece seu estado de saúde.

Segundo dados estatísticos do Comitê Olímpico Internacional levantados durante 40 anos, 10% das mortes de atletas jovens (entre 15 e 30 anos) foram provocadas pelo infarto do miocárdio, e a maioria tinha como fator de risco os níveis elevados de colesterol. A surpresa é que em uma pessoa com menos de 35 anos, o infarto do miocárdio é inegavelmente pouco comum.

Segundo o estudo, outra causa do infarto em jovens foi uma alteração congênita da anatomia da irrigação sanguínea do coração, conhecida como origem anômala maligna da coronária. A prática esportiva não é capaz de corrigir o colesterol ruim advindo dos maus hábitos de vida, principalmente da qualidade da alimentação em relação ao consumo de gorduras, o que faz diferença nos níveis do colesterol. Porém, a origem anômala pode ser detectada pelo teste ergométrico e mesmo pelo ecocardiograma, se realizados com antecedência.

No entanto, adultos com mais de 35 anos que sofreram infarto durante a atividade física, na maioria dos casos, apresentavam pelo menos dois dos fatores de risco não controlados efetivamente, como por exemplo: pressão só um pouco aumentada, colesterol só um pouquinho acima do normal, e assim por diante. Isso obriga o médico a ser rigoroso no tratamento desses fatores de risco, e o atleta a realizar check-ups com maior frequência. 

Por Jornalismo Portal EF

Link: http://www.educacaofisica.com.br/index.php/ciencia-ef/canais-cienciaef/fisiologia/26485-infarto-em-esportistas-jovens-avaliacao-especializada-e-repetida-e-essencial

"Eu e Tu somos uma pessoa só. Não posso te maltratar sem me ferir" (Gandhi)

PILATES

O Método Pilates atua através de exercícios suaves, porém eficazes, com poucas repetições de cada movimento, utilizando-se aparelhos e acessórios criados especialmente para os exercícios, obtendo resultados rápidos e duradouros. É indicado à partir de 12 anos, pois não há desgaste físico e busca o aperfeiçoamento postural.

Benefícios:

- Aumento da concentração, da capacidade respiratória, do condicionamento cárdio-vascular e do aparelho locomotor;

- Melhoria da mobilidade articular, pelo aumento da flexibilidade, tônus e força muscular com ganho de resistência e definição;

- Prevenção e reabilitação de lesões relacionadas à coluna vertebral e articulações;

- Melhora da coordenação motora, do equilíbrio estático e dinâmico e correção postural;

- Alívio das tensões e dores crônicas causados pelo stress, promovendo relaxamento e bem-estar geral;

- Aumento da densidade óssea, proporcionando melhora da disposição dos idosos e obesos.

Caminhada Vigorosa x Corrida

 

Uma caminhada vigorosa pode ser tão benéfica quanto uma corrida. Confira mais informações sobre este estudo no site Sport Life: http://migre.me/eT1vL

"Todo Homem morre, mas nem todo homem realmente vive"
William Wallace (1270-1305), revolucionário escocês

CIAFITE Imperatriz - Novas Instalações

Rua Minas Gerais 1075 - Três Poderes

99-30757972

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Imperatriz - Maranhão

Musculação | Pilates | Ginástica | Personal Trainer | Treinamento Funcional | Fisioterapia | RPG - Reeducação Postural Global | Nutrição

... O tempo é algo que não volta atrás.
Por isso plante seu jardim e decore sua alma,
Ao invés de esperar que alguém lhe traga flores ...
William Shakespeare

Objetivo

Escreva.
E que a página seja autêntica.

Fale.
E que a palavra seja sincera.

Plante
E que a semente seja boa.

Argumente.
E que o discurso seja honesto.

Construa.
E que o alicerce seja firme.

Estude.
E que o aprendizado seja útil.

Ensine.
E que a lição seja nobre.

Persevere.
E que a conquista seja digna.

Preste atenção no que você faz e dirija seu esforço para a atividade que se ampare nos ensinamentos de Jesus.

Trabalhe.
E que o objetivo seja o bem.

André Luiz

Você consegue viver sem drogas legais?

Excelente artigo de Eliane Brum para Revista Época. Vale a pena ler! Clique aqui.



"Minha meta, em 2012, e talvez leve muitos réveillons para conseguir alcançar isso, é criar uma vida possível para mim. Uma vida e uma rotina que meu corpo e minha mente possam dar conta, uma vida em que seja possível aceitar os limites e lidar com eles, uma vida em que eu tenha tempo para sofrer e elaborar o sofrimento, e tempo para usufruir das alegrias e dos pequenos prazeres e da companhia dos que eu amo. Sei que vai ter um custo, sei que vou perder coisas e talvez tenha até de mudar de emprego, mas acho que vai valer a pena. Não quero mais uma mente bombada, nem ser uma máquina bem sucedida. Quero só uma vida humana.”

Ikebana

O Ikebana é originário da Índia, onde os arranjos eram destinados a Buda, e se personalizou na cultura nipônica, que a tornou mais conhecida. Em contraste com a forma decorativa de arranjos florais que prevalece nos países ocidentais, o arranjo flora japonês cria uma harmonia de construção linear, ritmo e cor. Enquanto que os ocidentais tendem a pôr ênfase na quantidade e no colorido das cores dedicando a maior parte da sua atenção à beleza das corolas, os japoneses enfatizam os aspectos ineares do arranjo. A arte foi desenvolvida de modo a incluir o vaso, caules, folhas e ramos, além das flores. A estrutura de um arranjo floral japonês está baseada em três pontos principais que simbolizam o céu, a terra e a humanidade, embora outras estruturas sejam adaptadas em função do estilo e da escola.

(Foto de Ikebana na Igreja Messianica de Imperatriz - Maranhão)

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Reunião para Fundação da Elca Runners

Associação de Corredores de Rua de Imperatriz
Grande iniciativa!
Torço pra dá tudo certo!

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Amor Exigente

"Embora ninguém possa voltar atrás e fazer um novo começo, qualquer um pode começar agora e fazer um novo final!"

O AMOR EXIGENTE PARTE 01

O AMOR EXIGENTE PARTE 02

O AMOR EXIGENTE PARTE 03 FINAL

Corrida W Nuclear

Ocorreu em 25/09/2011. Clique aqui para visualizar as fotos
Site W Nuclear: http://www.wnuclear.com.br/

EDITAL DE CONVOCAÇÃO DA ELEIÇÃO DA FEMATri

Segue em anexos o edital de convocação da eleição da Federação Maranhense de Triathlon , interessados contactar Sr. Sandro Leite Ex-Presidente da FEMATri no quadriênio 2004/2008, pelo telefone 09881667589 ou 09887374832.

EDITAL DA ELEIÇÃO DA FEMATri JORNAL A TARDE.pdf

EDITAL DE CONVOCAÇÃO DA ELEIÇÃO DA FEMATri JORNAL A TARDE 07 09.pdf

EDITAL DE CONVOCAÇÃO DA ELEIÇÃO DA FEMATri JORNAL A TARDE 08 09.pdf

Minha Arte

Essas e outras fotos no meu álbum do Flickr (Clique aqui)

Viagem de Bike de São Bento do Tocantins - Santa Cruz dos Martírios - Serra das Andorinhas

Viagem que Eu e meu amigo Mauro Mello fizemos de São Bento do Tocantins à Serra das Androrinhas no Pará, na beira do Rio Araguaia. Passamos onde foi o epicentro da Guerrilha do Araguaia. Tirei a foto até da casa que José Genuiono (Politico e Presidente do PT) foi preso(segundo os moradores), no municipio Santa Cruz dos Martírios. O local é cheio de acontecimentos e belezas naturais. Infelizmente tenho poucas fotos minhas, como sou o fotógrafo esqueço de mim nelas. rsrsrsrs
Para ver as fotos clique neste link: http://www.flickr.com/photos/iranpeixoto/sets/72157625924775458/
Estamos programando outro passeio. Caso queiram ir entrem em contato comigo.

Abraços

Trilha Imperatriz (MA) - Itaguatins (TO)

Trilheiros de Imperatriz

Ai estão as fotos de nossa aventura que ocorreu no sábado 01/05/10.
Clique aqui para entrar no Blog do Ciclo ITZ para ver as fotos e vídeos !
Quem tiver interessado em participar, entre em contato conosco.

Abraços

Acampamento Pousada Lyon - Imperatriz - Maranhão

Eu, Professor Amorim, Rosania(namorada do Professor Amorim) e Professor Max acampamos na base da Pousada Lyon.
Veja as fotos do Acampamento. Clique aqui!

Trilha 21/04/2010

Veja as fotos da trilha do feriado de Tiradentes.
Foi muito legal.
Entre no Blog do Ciclo ITZ para ver as fotos: http://cicloitz.blogspot.com

Abraços

Trilha Peso Duro

Fiz essa trilha com o professor Alves, famoso PVC ! Um pessoa que realmente vale conhecer antes de morrer. Perdeu uma perna em um acidente de moto e como a maioria das pessoas que após um acidente se entregam em vida, ou podemos dizer melhor, se entregam para morte, deu a volta por cima e hoje pedala muito forte, muito mais que tem duas pernas !

Essa trilha é chamada de Piso Duro, porque passa por um riacho do Piso Duro. Na verdade é mais conhecido por Peso Duro e não Piso Duro. O água do riacho está um pouco barrenta devido as chuvas, mas próprio pra banho. Em período não chuva a água é transparente. E o mais gostoso, a água é gelada que dói os dentes ! (Termo do Professor Alves). Depois uma pedalada debaixo de um sol forte, cair nessa água gelada é maravilhoso!

 

 

Sempre fazemos várias trilhas por essa região. Uma melhor que a outra!
Caso queira fazer conosco alguma trilha contato com Professor Alves na Bodim na Avenida Bernardo Sayão ou pode ligar direto pra ele no celular 99-8807-9029 ou para loja 3524-3345. Ele passará todos os horários das trilhas.

Abraços !